Posts Tagged ‘nicotine’
Vanaf vandaag is het van 14 naar 7 mg per 24 uur. De 4e week rookvrij is ingegaan. Ja ja, we houden gewoon vol. Ondertussen merk ik wel dat er een paar kilo’s aan beginnen te komen. Maar, met de lente in het verschiet is het weer mogelijk om lekker in de tuin bezig te gaan zijn. En dan vliegen die kilo’s er vanzelf weer vanaf. Vooral door de hervonden lucht en het langer kunnen doorgaan. Geweldig! En dan nu even een stemming: Welke lichaamsbouw zou me het beste staan??
Geef uw reactie door middels het knopje “reacties”. 
Vandaag dus overgegaan van 21mg naar 14 mg….. Nicotine in 24 uur. Ik heb er m’n twijfels over… Merk er totaaaaal niks van. Zou het misschien een placebo zijn?? Dure placebo dan wel moet ik zeggen. Maar vooruit…. Het werkt wel
Pffffff…… Ik ben moe, zo waanzinnig moe. De afgelopen 2 nachten heb ik alles bij elkaar misschien 3 uur geslapen. Schijnt ook weer een gevolg te zijn van het stoppen met roken. Wat je verder ook nog allemaal kunt krijgen heb ik gevonden op internet en tot nu toe heb ik alleen last van het niet slapen. Gelukkig maar……..
- Transpireren – Heb ik geen last van, dat doe ik al eeuwen.
- Hoofdpijn – Heb ik ook, gelukkig, geen last van.
- Slecht en onrustig slapen – Check!!
- Verstoorde spijsvertering - Geen last van, ik eet iedere ochtend een bak muesli
- Verhoogde zin naar zoetigheid - Check, al eet ik tegenwoordig minder koekjes dan voorheen.
- Wisselende stemmingen van agressief tot depressief - Ach…. What else is new??
- Slechtere concentratie, zenuwachtigheid en nervositeit - Nah, niet echt last van gelukkig.
En dan dit nog…..
Elke stoppende roker zal volgende stadia doorlopen:
| 0-3 maanden | initiële afkickfase | De periode met de meeste lichamelijke ongemakken waarbij een goed inzicht en oprechte aanpak van het afkickproces cruciaal is. |
| 3-6 maanden | euforische fase | Deze tweede fase is meer verraderlijker dan de vorige: men krijgt het vals gevoel dat stoppen met roken zo vlot gaat dat men misleidt wordt te denken dat af en toe een sigaretje roken toch geen kwaad kan – “ik stop toch wanneer ik wil”. Steek je er dan weer eentje op, is het linea recta terug naar af: binnen de kortste keren is de verslaving weer op volle kracht. |
| 6-12 maanden | kantelfase | Overleef je zes maanden, proficiat, dan heb je een grote kans op slagen! Nu enkel nog voorzichtig zijn voor de klassieke zwakke momenten of vlagen van onachtzaamheid. Vooral in gezelschap van nog actieve rokers is het opletten. |
| 12-18 maanden | geslaagde ontwenning | Na 18 maanden rookvrij te zijn, zul je de rokende medemens niet meer benijden maar er enkel medelijden mee hebben. Maar hou er wel rekening mee dat een rookverslaving geduldig is; je bent geen niet-roker maar wel een ex-roker. |
Gelukkig zijn er, buiten de nicotine pleisters ook nog andere middeltjes die je het leven iets draaglijker kan maken. Zo is er haver tinctuur, sint-janskruid tinctuur en ook nog een middel van Danielle Houbrechts die zich het leven van de stoppende roker heeft aangetrokken heeft en met een spray aankomt die je kan helpen bij het stoppen. En die heb ik dus besteld.….
En ondertussen gaan we gewoon verder….. Zonder te roken
Gisteren is het gelukt, om niet te roken. Op sommige momenten was het best wel lastig maar gelukkig is het zoeken van afleiding een goeie maatregel om er niet al te veel mee bezig te zijn. Je moet er juist NIET mee bezig zijn zelfs! Dus: veel koffie en thee drinken (cafeinevrij en kruidenthee), niet teveel koekjes naar binnen snaaien en ondertussen lekker internetten, tv kijken, spelletje spelen en noem maar op. Eens zien hoe het me vandaag vergaat. Ik weet van een vorige poging (7 jaar geleden) dat het ongeveer een maand duurt voordat ik daadwerkelijk er niet meer iedere minuut aan denk. Vooralsnog doe ik dat nu wel nog. Maar het volhouden gaat wel een stuk beter nu ik niet in een keer cold-turkey aan het stoppen ben. Vanavond ga ik eens alle asbakken en lege pakjes shag uit het huis verwijderen, de asbak in de auto eruit halen en wegleggen en meer van dat soort zaken. Ook eens zo’n geurboompje in de auto hangen want dat ding is ondertussen zo doorgestoomd dat het niet leuk meer is en ik, met een beetje moeite, gemakkelijk genoeg nicotine uit de dakhemel zou kunnen halen om er deze hele periode mee te overbruggen in nicotine pleisters. En natuurlijk lekker slapen!! Dat gaat nu in ieder geval stukken beter, carnaval is weer voorbij dus is het rustig rondom het huis en de koude voeten zijn ook verleden tijd. Wat een waanzinnige opluchting!! En mocht het niet lukken om in slaap te komen dan heb ik altijd nog een mooi slaapliedje waar ik heerlijk van kan genieten.
Mocht je willen weten wie dit is…. Stuur maar even een berichtje.
Laatst zat ik weer eens wat foto’s te bekijken van vervlogen jaren en hoewel het me helemaal niet tegenviel, wat ik zag, viel het me wel steeds meer op dat ik op zo ongeveer iedere foto met een sigaret in m’n handen sta. Nog afgezien daarvan was het me ook steeds meer pijnlijk duidelijk geworden dat roken een aanslag heeft gepleegd op mijn conditie en dat dat ook zo z’n weerslag heeft op het tuinwerk. Na 10 minuten bezig zijn alweer moeten gaan zitten omdat je je helemaal dood zweet en geen lucht meer hebt. Niet echt heel erg handig natuurlijk. Verder nog?? Ja hoor, koude voeten in bed, een nare piep in mijn longen en een kortademigheid waar ik naar van wordt. Afgelopen zaterdag heb ik dus de koe bij de horens gevat en een eerste stap gezet richting een gezondere levenswijze, dit keer zonder zo’n vieze (want het is toch eigenlijk best smerig, wat je ’s ochtends in de asbak vindt) sigaret en de gevolgen ervan. Nicotine-pleisters, ik ga het gewoon proberen! Stoppen met roken!
Er zijn op het internet heel erg veel websites die gaan over het stoppen met roken en hoe je dat het best kunt doen. Dit is er weer zo eentje, maar dit keer van mijzelf. Die andere websites kunnen me misschien wel helpen om de motivatie te vinden (en te houden) om het dit keer vol te houden en te beginnen aan een betere levenswijze. Een van de zaken die ik in ieder geval altijd heb gezegd is dat je, als je wil stoppen met roken, je moet stoppen met stoppen. Dat klinkt misschien ‘n beetje raar maar wat echt niet werkt is iedere keer zeggen dat je gaat stoppen met roken en het vervolgens niet doen. Je vergoeielijkt je eigen besluit om toch weer een peuk op te steken met allerlei fabeltjes. Dat is dus wat de nicotine met je doet. Je bent tenslotte verslaafd! Kies een dag waarop je gaat stoppen (niet waarop je WIL gaan stoppen) en schrijf die in je agenda. Leg vervolgens die agenda niet ergens weg zodat je er niet meer in kijkt maar leg’m open op je bureau, tafel of waar dan ook en schrijf erbij wat je ondertussen hebt uitgespaard aan het ‘niet roken’ en noteer ook iedere dag hoeveel dagen je al gestopt bent. De gebruikelijke zaken dus zeg maar……
Ik ga proberen iedere dag een klein stukje te schrijven alhier, hoe het ermee gaat en van dat soort zaken. Ik zou het erg leuk vinden als jullie (lezers) in de comments zaken achterlaten die me erbij kunnen helpen de zaken door te zetten! Vooralsnog gaat het prima met de pleisters, al heb ik wel een behoorlijke drang om naar beneden, in de frisse lucht, een sigaret te gaan opsteken. Maar…… Ik doe het niet!!!!!